Gente! Como
o abacate ajuda a não sentir fome após degustá-lo, como ajuda a emagrecer!
Mas não é só
isso que o torna abençoado...
Vejamos, as
frutas podem auxiliar no processo de emagrecimento e proporcionar saciedade em
momentos inoportunos. (Já comeram para diminuir a ansiedade ou a tristeza?)
Pois bem, enquanto a maioria das frutas é rica em carboidratos, o abacate é
composto, em sua maior parte, por gorduras, gorduras do bem, gorduras que
curam.
A princípio,
essa característica pode parecer ruim, e por isso diversas pessoas evitam o seu
consumo e excluem o abacate da lista de frutas permitidas em uma dieta, apenas
pela fama criada sobre seu alto valor calórico, abrindo mão dos diversos
benefícios do abacate para a saúde e boa forma.
Mas acontece
que as gorduras contidas no abacate são muito saudáveis e a fruta pode ser uma
ótima opção na estruturação de uma dieta low
carb
Poder
anti-inflamatório
Se você sofre
com inchaços, desconfortos e vermelhidões devido a artroses, reumatismos e
gotas, adicione o abacate a suas refeições. Elevai ajudar e muito.
O abacate age sobre o colesterol HDL,
considerado colesterol bom, responsável pela proteção das artérias, e não pela
destruição dessas. Ele ajuda a reduzir a inflamação que vai acontecendo nas artérias
com o passar do tempo. Isto é devido a presença da vitamina E que existe no
abacate.
Esta vitamina
tem efeito antinflamatório
Ele também
ajuda em outras doenças inflamatórias como a artrite.
O abacate contém uma baixa carga de
carboidratos e um baixo índice glicêmico, o que minimiza a geração de picos de
glicemia e insulina e por si só já são fatores que fazem com que ele seja um
ótimo alimento para portadores de diabetes ou mesmo para não diabéticos que
querem se beneficiar da manutenção de baixos níveis de açúcar no sangue.
Também está
sob investigação a ação de um poliol presente
no abacate chamado perseitol, que, ao
contrário dos açúcares comuns, leva a uma supressão da liberação de insulina na
corrente sanguínea.
O abacate é
rico em fibras e gorduras provoca sensação de saciedade ajudando nas dietas a
não sentir fome após sua ingesta.
Rico em
magnésio e potássio, com baixo teor de sódio, o abacate é muito recomendado a
pessoas que sofrem de hipertensão ou problemas cardiovasculares.
Nos cremes
faciais
A grande
riqueza em vitamina E que o abacate tem, e que funciona como antioxidante,
ajuda a reduzir os efeitos dos fatores climáticos e de poluição na sua pele
diminuindo as rugas e marcas de estresse.
A semente do
abacate tem um óleo natural semelhante ao azeite de oliva, que é utilizado para
fins cosméticos. No cabelo é muito útil para a manutenção do brilho natural e a
prevenção de caspa.
O abacate
tem elevado conteúdo de magnésio que ajuda no funcionamento do intestino, dos
nervos e músculos, melhorando o sistema imunológico e possuindo suave efeito
depurativo.
O abacate
contribui para a manutenção de um fluxo sanguíneo saudável no cérebro e a
redução da pressão arterial. Pela sua composição rica em vitaminas hidrossolúveis
do grupo B, o abacate também ajuda ao bom funcionamento do sistema nervoso. O
potássio que contem é fundamental para a transmissão e geração do impulso
nervoso assim como para a atividade muscular.
Dica importante:
todas as substancias valiosas do abacate estão concentradas na casca e nas
partes próximas desta portanto ao consumi-lo raspe bem a polpa contida na parte
interna da casca.
